WB (Well-being) ポジティブマインドスクール
『こころのカリキュラム2.0』 
心の力を育成して自分が望む最幸の人生を創造するコース

講師紹介:山口まみ(ポジティブ心理学博士, PhD)

ポジティブ心理学博士(Ph.D.) 山口まみ
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 皆さん、こんにちは。ポジティブ心理学博士の山口まみです。
日常生活において、落ち込み、怒り、イライラ、鬱、不安心配といったネガティブな気持ちを感じることは誰にでもあることです。でも「それがなぜ起こるのか」「それはどういう意味を持っているのか」「それをどう活用できるのか」ということを理解している人は稀です。

 思考と感情を含む「こころの働き」には原則があり、これは万人に共通するものです。この「こころの働き」とその活用法を学ぶことは、あなたの人生を大きく変えていきます。なぜなら、そこではじめてあなたは、周りの人や目の前の状況に振り回されない「強くしなやかな自分軸」をもって生きることが出来るからです。

 当コースでは、「心の働き(からくり)」を徹底的に学ぶと共に、心を自分の味方につけるための実践スキルを習得することを狙いとしています。それは心の力を育てることで、本来の自分とつながって伸びやかに生きることを可能にする知識とスキルです。

自分が望む人生を創造する力は、すでにあなたの中にあります。
そんな心の力を取り戻して豊かに幸せに生きる喜びを、当コースを通じて体験していただくことを願っています。

こころのカリキュラム2.0コース内容

  1. 『こころのカリキュラム2.0』 本科&応用実践オンライン講座(全12回)
  2. 個別メールコンサルティング
  3. 3つのスペシャル特典

サービス その1

こころのカリキュラム2.0
本科&応用実践オンライン講座

『こころのカリキュラム2.0』は、心の働きの原則を学ぶ本科コース(講義全6回)とその原則を実生活の様々な分野で活用していくスキルを学ぶ応用実践コース(講義全6回)から構成されています。
コースはオンライン動画講座としてお届けしますので、いつでも好きな時に受けることができます。
また、繰り返しの受講も可能です。
コースで使うテキストは全てダウンロード可能なpdfとしてお渡しします。
講座では、以下の12のことをお伝えします。
(隔週1講座配信、全12回)

講座内容

講座1【思考システムのはたらき】

誰しもが独自の思考システムを持っています。それは、生まれてから現在に至るまでの全ての経験と周りからの影響によって作られてきたものです。そして、その思考システムがフィルターとなって、あなたが体験する「現実」と「気持ち」を決定しいきます。その思考システムのメカニズムを理解することは、自分がどういう思考や態度の習慣をもった人間であるかという『自己へのきづき』につながります。また、この『自己への気づき』が全ての変化と成長の基盤となります。

講座2【感情のメカニズム】

私たちは様々な感情を日々感じながら生きています。その感情がどのようにして生まれるのか、ポジティブな感情とネガティブな感情の持つ役割とはいったい何なのか?どうすれば、日々「いい気持ち(幸福感)」をより多く感じながら生きていけるのか、という感情のメカニズムをお話します。

講座3【気分の波への処方箋】

気分の波は、一日を通じて誰しもが体験するものです。一日を通じて気分が良いままという人はほとんどいません。ただ、気分が下がっているときに、思考と感情がどのような影響を受けるのかという理解がないと、自分と他人の気分の波に左右されっ放しの惨めな人生を送るハメになります。講座3では、気分の本質とその波を乗り切る方法などについても詳しくお話していきます。

講座4【ネガティブな感情を味方につける】

ネガティブな感情は確かに感じていて気持ちのよいものではありません。けれども、実はネガティブな感情はとても大切なことを教えてくれています。ネガティブな感情の本来の意味と役割を知り、それと上手に付き合えるようになれば、もう必要以上に悩み苦しむこともなくなります。講座4では、ネガティブな感情の賢い使い手となるコツを詳しくお話していきます。

講座5【ポジティブな感情の効用と活用の仕方】

ポジティブな感情は、たとえそれが一過性のものであれ、あなたの資質を伸ばして成長を促すという長期的効果をもっています。ポジティブ感情をより頻繁に、そして、存分に感じるように心がけるだけで、あなたの人間的成長と自己実現は、驚くほど飛躍していきます。講座5では、ポジティブ感情の効用と活用法を詳しく解説します。

講座6【脳とこころのメカニズム】

脳とこころの働きは切っても切れない関係にあります。
この講座では脳とこころがどのように関係しているのか、脳の構造&機能という観点から徹底的に解説していきます。脳のメカニズムを知ることは、こころへの理解をさらに深め、その理解にもとづいた実践的なスキルを身につけることにつながっていきます。

講座7【レジリエンス:心の筋肉を鍛える法】

強くしなやかな心は、放っておいて勝手に育つものではありません。心の筋肉は体の筋肉と同様、鍛えれば鍛えるほど強くなっていきます。言い換えると、意識的に思考を使う練習を日々重ねていくことで、私たちの心は本来の力を発揮できるようになるということです。自分の(潜在)力を存分に発揮していくためにも、心の筋肉を鍛え、逆境やストレスに簡単に屈しない心の力(レジリエンス)を高める方法についてお話します。

講座8【怒りを消す認知行動療法】

ネガティブな感情の中でも、「怒り」ほど対人関係に影響を及ぼすものはありません。怒りは強い感情で、ともすれば怒りのために本来ならば表現されるべきでない言動が起こることがあります。そして、取り返しのつかない亀裂を、大切な人間関係に入れる場合があります。この講座では、そんな惨事を未然に防ぐためにも、「怒り」の実体と認知行動療法を使った怒りの消化法を解説します。「怒り」をなかなかコントロールできない子ども(時には、大人も!)の教育にも役立つ内容です。

講座9【人間関係を劇的に変えるポジティブコミュニケーション】

ポジティブコミュニケーションとは、「衝突を避けた円滑なコミュニケーション」という意味ではありません。人はそれぞれ異なる思考や価値観を持っており、時には意見がぶつかることがあって当たり前です。実際には、自分の意見と相手の意見が異なるときこそ、本物のコミュニケーションが生まれるチャンスのときでもあります。講座9では、「こころの働き」への理解をベースとした、心と心を繋ぐポジティブコミュニケーションのあり方と具体的な実践法についてお話していきます。

講座10【プレッシャーから自分を解放するストレスマネジメント】

日常生活とストレスは一見切り離せない関係にあるようにみえますが、実際には「ストレス」という実体が存在するわけではなく、目の前にある状況を本人がどう捉えるかによって変化するのが「ストレス」でもあります。この講座では、そんな一般的なストレスへの考え方を見直し、「ストレス」との正しいつきあい方を解説していきます。

講座11【自分との新しい関係を築くマインドフルネス】

マインドフルネスとは「意図的に『今この瞬間』に注意を払い、あるがままを受け止めることで生まれる意識」です。マインドフルネスを育てていくことは、自分の頭、こころ、体との新しい関係性を築いていくことに繋がります。また、マインドフルネスは新しい心のスペースを作り、より広い視点、洞察、心の柔軟性を育てていきます。講座11では、そんなマインドフルネスを育むために、日常でできるエクササイズなどもご紹介していきます。

講座12【幸せを呼び込むポジティブマインドセット】

最終講座では、これまでの講座内容を振り返り、「こころ」を自分の最強の味方として生きていくアプローチを掘り下げていきます。自分を制限するのは、「時間、お金、人脈、年齢」といった外部的な要素ではなく、いつでも自分が(時には無意識に)自分に課している『自分を制限する思考』です。自分がなりうるべき最高の自分(Best Possible Self)を実現していくための『ポジティブマインドセット』と、それを生み出す実践的方法についてお話します。

サービス その2 個別メールコンサルティング

動画講義にて内容はよくご理解いただけると思いますが、講義を受けて湧いてきたご質問やご相談は直接メールにてを受付けます。こちらはコース期間中、何度でもご利用可能です。

サービス その3(スペシャル特典)

その1

私たちは生きている限り『不安心配』から完全に解放されることはありません。なぜなら、それは生存本能にもとづいた自然な反応だからです。だからといって、不安心配に悩まされる必要はありません。こちらの動画では、自分を消耗させるだけのムダな『不安心配』と上手にサヨナラする方法をお伝えします。

その2

自分のことはよく分かっているようで分かっていないのが人間の性です。
例えば、あなたがいつも陥ってしまう思考のクセ(習慣)は何でしょうか?全ての変化はこうした「自己への気づき」が基盤となります。当ワークシートは、自己を客観的に見つめ直し、より良い自分を引き出していくために役立つものです。

その3

私たちは皆平等に一日24時間という時間を与えられています。でも、その同じ時間の中で、多くのことを達成していく人もいれば、全てが中途半端のままになってしまう人もいます。当音声講座では、時間を100倍効果的に使うための『時間管理マスターの極意』をお伝えします。

受講料:178,000円
(*上記受講料には動画講義、レジュメ(pdf)、ワークシートが含まれます)

月々の分割払いをご希望の場合はPaypal(クレジット)支払いにて
毎月14,980X12回払いをご利用いただけます。

『こころのカリキュラム2.0』は、こころの働きの基本原則とそれを日常生活で活用していくための実践的スキルを総合的に養う講座です。
当講座は6ヶ月のコースを通じて、フォーラムや個別メールコンサルティングも行っていきますので、受講生お一人お一人とじっくりお付き合いさせていただく濃密な講座となります。そのため、単発または短期講座では決して得ることの出来ない「こころの働きと活用法」に関する深い学びとスキル習得が可能です。

コース内容は動画講座でお届けしますので、何度でも受講可能です。
講義レジュメは全てダウンロード可能なpdfとしてお送りしますので、印刷して自由に書き込みすることができます。

講座に関する質問、また「こころのカリキュラム2.0」の適用に関する疑問などは、個別メールコンサルティングにて自由に何度でもご質問いただけます。
「こころのカリキュラム2.0」コミュニティにて、学びと気づきを共に高め合う素晴らしい仲間との絆を築いていくことも、これからの豊かな人生の財産になっていくはずです。

「心の力を育成して、自分が心から望む最幸の人生を創造する」という決意ができたあなたと、当コースでお会いできるのを楽しみにしています!



山口まみが過去に行ったセミナーやワークショップにご参加いただいた受講生のご感想は
上記リンクからご覧いただけます。

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