私たちの心は絶えずおしゃべりをしています。

そのおしゃべりは「雑念」と呼ばれる雑多な思考であり、その中には心を明るくするものもあれば、逆に暗くするものもあります。

でも、その「雑多な思考」の存在に気付き、それらを客観的に眺め、「良い悪い」の判断を下さずにあるがままを受け止めるというマインドフルネスの習慣を身につけると、自分の思考と感情に振り回されることが少なくなっていきます。

様々な研究によると、一日10−20分の瞑想が、ストレスに打ち克つ心を育て、体の健康(免疫力、ホルモンのバランス、自己治癒力)を高めてくれることが分かっています。

瞑想を習慣化することで、これまでにはなかったような発想力・集中力・洞察力まで育まれていきます。

また、マインドフルネス瞑想は本来の自分が持つ穏やかでポジティブなエネルギーを自分の中に取り戻すことを助けてくれます。

このように、マインドフルネス瞑想は、あなたのこれからの人生にたくさんの「幸せを呼び込む心の力」をしっかり育ててくれるとっておきの習慣です。

今回の幸せを呼び込むマインドフルネス瞑想コースでは、マインドフルネスとは何かを分かりやすく解説すると共に、瞑想初心者でも簡単にはじめられる3つの「やさしい瞑想法」を学んでいただきます。

マインドフルネスを日常生活に取り入れて、より心穏やかに、そして伸びやかで幸せな人生を創るための3ヶ月間集中コースです。

幸せを呼び込む3つの心づくりレッスン

  1. 本来の自分とのつながりを取り戻す方法
  2. ネガティビティとの上手なつきあい方
  3. 自分との新しい関係の築き方

マインドフルネスコースで学ぶ3つのやさしい瞑想法

  1. 体とつながるボディ・スキャンマインドフルネス瞑想
  2. 心とつながる呼吸マインドフルネス瞑想
  3. 本来の自分とつながる思いやりのマインドフルネス瞑想

当コースに含まれる3つのサービス

月1回の動画レッスン&レジュメ
&瞑想ガイド音声データ

メールコンサルテーション
(講座受講期間、何度でも自由に
ご質問いただけます)
 

毎週金曜日にお届けする
メールミニレッスン(全9回)

マインドフルネスコースの流れ(各月ステップ1−4)

 動画講義でレッスン受講(講義レジュメはダウンロード可能なでお届けします)

 瞑想ガイド音声を使って瞑想実践練習

 メールコンサルテーションにて質疑応答

 毎週届くミニメールレッスンにて確認&復習

上記ステップ①ー④の流れを各月繰り返します。トータル3ヶ月間のコース受講となります

お客さまの声

マインドフルネス瞑想で

頭の中がパッと晴れた

今までは周囲の人、環境のせいにして、自分の家族に優しさや思いやりを持てませんでした。

マインドフルネス瞑想を少しずつ取り入れ、体の痛みはもちろん

「頭の中であーだ、こーだ、あることないことをこんなにも考えているんだ。もっといい時間の使い方をしていきたい」

と頭の中がパッと晴れたようになりました。今後も瞑想の時間を増やして自分らしく幸せに生きます!(小森愛実さん)

なぜ瞑想をするのかという

根本が理解できました

以前、マインドフルネス瞑想のお話を聞いたときは、あまり実感がわかなくて、具体的にどのようにしたらよいのかなと思っていました。

今回、目の前で入門コースを体験でき、自分の中に取り込める方法がわかり、とても良かったと思います。

今日は特になぜ瞑想するのかという根本のところが理解でき、スッキリしました。ありがとうございました。
とても貴重な時間を過ごすことができて、感謝しています。
(A.C.様)

思考のパターンにきづき

自分との付き合い方を学んだ

まみ先生、3ヶ月のコース、大変お世話になりました。

自分の心地よい心の状況を保ちたいと想い、申込しましたが、これ以外にも、自分との付き合い方(思考のパターン)にも少しずつ気づくことができ、たくさんの学びになりました。

仕事場面でも何か問題があると、心のネガティブな状態が2、3日続くこともあったのですが、随分その日のうちに解消できるようになりました。

心の学びをもっと積んでいきたいです!
(E. C.様)

講師紹介:山口まみ(ポジティブ心理学博士, PhD)

ポジティブ心理学博士(Ph.D.) 山口まみ
講師プロフィールはこちら

皆さん、こんにちは。ポジティブ心理学博士の山口まみです。

私たちは誰しも、純粋でポジティブなエネルギーを持つ「本来の自分」としっかりつながって生まれてきます。

けれども成長する過程で、周りから様々な「条件づけ」を受け、多くの人が本来の自分とのつながりを見失ってしまいがちです。

本来の自分とつながっている時の私たちは、心穏やかでかつ充足感に満ちあふれています。

そして、子どものような好奇心と探究心で、意欲的に物事に取り組むことができます。

マインドフルネス瞑想は、そんな「本来の自分」としっかりつながって日々を生きていくために欠かせない習慣です。

瞑想にトライしてみたけれどなかなかうまくいかない、長続きしないという方は、まだマインドフルネス瞑想に対する考え方やアプローチが間違っているのかもしれません。

当コースでは3ヶ月間に渡りマインドフルネス瞑想について徹底的に学び、瞑想の実践を繰り返すことで、本来の自分とのつながりを確かなものにしていきます。

それはまさしく、自分に無条件の愛と思いやりを注ぐことを学ぶプロセスだといえます。

一日たったの5−15分間というマインドフルネス瞑想を行う時間が、あなたの内面と人生そのものを変えていく。。。

そんな素晴らしいマインドフルネスの効用を、一人でも多くの方に体験していただきたいと思います。

マインドフルネス瞑想入門オンラインコース
 29,800円(税込み)
*上記受講料に含まれるのは
レッスン全3回(動画講義)、瞑想ガイド音声データ、レジュメ(PDF)
メールコンサルテーション、メールミニレッスン全9回

月々の分割払いをご希望の場合はPaypal(クレジット)支払いにて
毎月10,800 X 3回払いをご利用いただけます。

「やさしいマインドフルネス瞑想入門オンラインコース」お申し込みフォーム