受講生の声

マインドフルネス瞑想で

頭の中がパッと晴れた

今までは周囲の人、環境のせいにして、自分の家族に優しさや思いやりを持てませんでした。マインドフルネス瞑想を少しずつ取り入れ、体の痛みはもちろん「頭の中であーだ、こーだ、あることないことをこんなにも考えているんだ。もっといい時間の使い方をしていきたい」と頭の中がパッと晴れたようになりました。今後も瞑想の時間を増やして自分らしく幸せに生きます!(小森愛実さん)

なぜ瞑想をするのかという

根本が理解できました

以前、マインドフルネス瞑想のお話を聞いたときは、あまり実感がわかなくて、具体的にどのようにしたらよいのかなと思っていました。今回、目の前で入門コースを体験でき、自分の中に取り込める方法がわかり、とても良かったと思います。今日は特になぜ瞑想するのかという根本のところが理解でき、スッキリしました。ありがとうございました。とても貴重な時間を過ごすことができて、感謝しています。(A.C.様)

心と脳を味方につけて、穏やかに子どもの感情と向き合える親になる

多くの親御さんにとって、「子どもの言動に対して感情的にカーッとなって、咄嗟にネガティブな反応をしてしまう。。」なんてことは日常茶飯時です。

子どもは自分の感情をリアルに感じて、それをストレートに表現します。

怒り、怖れ、悲しみといったネガティブな子どもの感情に直面した時に、その「あるがままを冷静に受け止めて、穏やかに対応する」ことは、至難のわざです。

特に怒りに満ちた反発的な態度を取られると、つい相手が子どもであることを忘れて、言葉の反撃で相手をやり込めてしまう。。。

そして、その直後に後悔の念に苛まれてしまう。。。

 

自分だけでなく、そんなことが周りで頻繁に繰り返されているのを、皆さんも見たことがあるでしょう。

この理由には、私たち親の多くが、子どもの感情だけでなく自身の感情の取り扱い方について、家庭でも学校でも教わってこなかったことが挙げられます。

でも、親としてあなたが心と脳のからくりを学び、穏やかなマインドを育むマインドフルネスを実践していけば、子どもにポジティブな影響を与えていくことができます。

子どもは親との関係を通じて、自分や他人を「信頼」することを覚えるだけでなく、逆境やストレスに打ち克つ心の力を育んでいくからです。

 

今回の講座では、同じ親として子育て真っ最中の心理学博士の山口まみが、マインドフルネスを子育てに活かす方法をお伝えしていきます。

講座で学ぶ内容は、あなた自身が「心と脳の賢い使い手になる」ためだけのものではありません。

その大切な知識とスキルは、子どもがあなたから受け継いでいくために必要なものです。

なぜなら、それらが子ども達の幸福度とこれからの時代を生き抜く力に密接に繋がっているからです。

当講座を通じて、皆さんと一緒に『やさしいマインドフルネス子育て法』を深く掘り下げていけることを楽しみにしています。

マインドフルネスを活用して幸せマインド&幸せ脳を育てる

講座内容(全3回)

• マインドフルネスベーシック:大切な「気づき」の視点

• 子育てで活きる「マインドフルネス」感情対処法

• 一目で分かる脳のシンプルなからくり

• 親子関係(愛着形成)が生み出すコアビリーフと内面世界

• 心と脳を整える「やさしいマインドフルネス」テクニック

• 子育てのストレスを乗り切る3つのマインドフルネスツール

• 穏やかな心を鍛える実践マインドフルネストレーニング

 

 

この講座は、こんな方にオススメ

• 日頃から子育てにストレスを感じることが多い

• 子どもの言動に咄嗟に反応して、頻繁にカーとなる

• 何故だか分からないけど、子どもの将来に対して、不安や心配を抱えてしまう

• 親としての自信や自尊心が低いのが悩み

• 落ち込みやふさぎ込む気持ちを切り替えることが難しい

• 良好な親子関係をなかなか維持できない

 

この講座を受けるとこうなります

• マインドフルネスを子育てに活かせるようになります

• 心のからくりが分かり、子どもの感情にしっかり「対応」できるようになります

• 子育てにおいてストレスを生み出している原因が分かり、それを軽減できるようになります

• 「自己への気づき」が高まり、より穏やかな気持ちで過ごせるようになります

• 落ち込みを体験しても、そこからの立ち直りが早くなります

• 自分と子どもに対して優しさと思いやりを向けることができるようになります

• 心を開いたコミュニケーションができる親子関係が築けるようになります

講座受講法&受講料について

当講座はオンライン受講となりますので、いつでも、どこでも、隙間時間を活用しての受講が可能です。
また、講座動画は繰り返しご覧いただけます。
講座内容に関するご質問やその他のご相談は、メールコンサルティング(無料)にて承ります。

 

講座内容

第1回 マインドフルネス子育て法ベーシック

~今日から始められる「マインドフルネス」基礎知識とシンプル実践法~

第2回 子どもの感情にどうマインドフルに向き合うか?

~親として絶対知っておきたい心と脳のからくり~

第3回 ストレスに負けない心と脳を育てる

~子どもと一緒にできる「やさしいマインドフルネス」トレーニング法~

 

受講料

15,000円(税込み、1ヶ月間無料メールコンサルティング込み)

*当講座は受講料ご入金の確認が出来次第、ご登録いただいたメールアドレスへ講座受講リンクをお送りします。
講座リンクがお手元に届き次第、その日から受講が可能となります。

メールコンサルティング

受講日より1ヶ月間は、メール(無料)にてご質問いただけます。
マンツーマンにて直接のご相談をご希望の方は、パーソナルセッション(別料金)にて承ります。
パーソナルセッションの詳細はこちらからご覧いただけます。

講師紹介:山口まみ(ポジティブ心理学博士, PhD)

ポジティブ心理学博士(Ph.D.) 山口まみ
講師プロフィールはこちら

皆さん、こんにちは。ポジティブ心理学博士の山口まみです。

人生において、子育てほどチャレンジングなものはないと思います。

私も9歳の娘を育てる母親として、これまで沢山の失敗をやらかして、どれほど「母親失格」という気持ちに陥ったか数えきれないほどです。

不用意な自分の言葉に子どもが傷ついた顔を見せる瞬間ほど、自分の至らなさを実感する時はありません。

でも、それは自分の内面を振り返り、親として成長する機会を娘からもらう瞬間でもあります。

マインドフルネスは、子どもの感情や態度に咄嗟に反応せずに、穏やかに子どもの気持ちに向き合い対応する「心の力」を私に与えてくれました。

もちろん、今でも失敗をやらかす時はありますが、そんな自分のあるがままを受け止め、素直に娘に謝ることができるようになりました。

そして、「どうすればよりマインドフルに、悔いることのない子育てに取り組んでいけるのか?」という問いに対する答えを見つけ出すことにつながりました。

今回の講座でお届けする内容が、子どもさんと向き合う時間をさらに幸せで充実したものと変えていく助けとなることを願っています。
 

「やさしいマインドフルネス子育てワークショップ」お申込みフォーム

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(例:山田太郎)

(例:sample@yamadahp.jp)

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